「不是不能生氣!而是要知道這個情緒出來,會有什麼樣的結果?這結果是不是自己想要的。」這就是為什麼我們要練習覺察的目的。
 
在任何情緒升起時,我們都能讓更高維度的自己,去看清和判斷這情緒來自何處。是被對方言語激怒?還是自己累積許久的情緒剛好遇到導火線?或是想要藉這個情緒,來讓對方知道自己的底線?
 
無論是哪一種原因或是目的,我們都要有能力去看清情緒的根源,甚至掌控它不被它牽著走。因為,這是你自己的人生,不是情緒的。
當然,也有很多人說「情緒來了我就是做不到覺察啊!」這就是為什麼我們每天要持續給自己一點時間,好好來和自己的相處。
 
在每天的一點冥想時間,你會看見腦袋飄過的起心動念,也可能會有情緒的殘影,或是對自己之前的某一句話某一個行為感到愧疚。這些都沒有關係,只要記得不要給它貼上任何標籤,讓它從腦袋流過就好。就這樣日復一日的練習,你會漸漸的發現,那些煩惱的,痛苦的,不安的..都止於情緒本身,和本來的自己越來越沒有太多的聯繫。
 
恭喜你。你已經慢慢擁有自我覺察的能力,並讓它為你的生活帶來改變,不再被自己以外的人與事干擾,才能擁有真正「做自己」的人生。