「不是不能生氣！而是要知道這個情緒出來，會有什麼樣的結果？這結果是不是自己想要的。」這就是為什麼我們要練習覺察的目的。
 
在任何情緒升起時，我們都能讓更高維度的自己，去看清和判斷這情緒來自何處。是被對方言語激怒？還是自己累積許久的情緒剛好遇到導火線？或是想要藉這個情緒，來讓對方知道自己的底線？
 
無論是哪一種原因或是目的，我們都要有能力去看清情緒的根源，甚至掌控它不被它牽著走。因為，這是你自己的人生，不是情緒的。
當然，也有很多人說「情緒來了我就是做不到覺察啊！」這就是為什麼我們每天要持續給自己一點時間，好好來和自己的相處。
 
在每天的一點冥想時間，你會看見腦袋飄過的起心動念，也可能會有情緒的殘影，或是對自己之前的某一句話某一個行為感到愧疚。這些都沒有關係，只要記得不要給它貼上任何標籤，讓它從腦袋流過就好。就這樣日復一日的練習，你會漸漸的發現，那些煩惱的，痛苦的，不安的..都止於情緒本身，和本來的自己越來越沒有太多的聯繫。
 
恭喜你。你已經慢慢擁有自我覺察的能力，並讓它為你的生活帶來改變，不再被自己以外的人與事干擾，才能擁有真正「做自己」的人生。